|
Gewichtswijzer |
| 7. |
Door uw gewicht in kilo's te delen door het kwadraat van uw lengte in
meters kunt u bepalen of u een gezond gewicht heeft:
Met uw gewicht in kg en uw lengte in cm
geeft dat een BMI-waarde van
Is deze waarde:
| kleiner dan 18.5: |
dan bent u te mager |
| tussen 18.5 en 25: |
dan heeft u een gezond gewicht |
| tussen 25 en 30: |
dan heeft u een te hoog gewicht, er is een risico voor uw gezondheid
indien er nog een risicofactor aanwezig is |
| groter dan 30: |
er is sprake van sterk overgewicht, er is een duidelijk verhoogd risico
op ziekten |
|
|
Voeding |
| 8. |
Eet u weinig zout? Met andere woorden: voegt u niet meer dan een halve
theelepel keukenzout per persoon toe aan de maaltijd. Eet u minder dan 3 maal per week soep en zoute snacks. Belegt u minder dan de helft van uw boterhammen met kaas of gezouten vleeswaren (zoals worst, bacon, rauwe ham, rookvlees)?
Ja, ik eet weinig zout
Nee, ik eet veel zout |
| 9. |
Eet u weinig vet? Met andere woorden;
gebruikt u dagelijks (dieet)margarine in plaats van roomboter, 30+
kaas in plaats van 48+ kaas, magere en halfvolle zuivelproducten
in plaats van volle zuivelproducten, magere vleessoorten in plaats
van vette vleessoorten en bakt u in olijf- of zonnebloemolie in
plaats van in roomboter of frituurvet (in harde vorm)?
Ja, ik eet weinig vet
Nee ik eet gemiddeld vet
Nee ik eet veel vet |
|
Beweging |
| 10. |
Doet u regelmatig (minimaal 5 maal per week een half uur) aan lichaamsbeweging,
zoals sporten, wandelen, fietsen, tuinieren en/of schoonmaken? (Het
maakt niet uit of u drie maal tien minuten, twee keer een kwartier
lang of dertig minuten achtereen actief bent).
Ja, ik doe regelmatig aan lichaamsbeweging
Nee, ik doe weinig aan lichaamsbeweging
|
|
Bloeddruk |
| 11. |
Weet u hoe hoog uw bloeddruk is? Het gaat hier om uw bovendruk.
Nee, ik weet mijn bloeddruk niet
|
|
Niet beïnvoedbare factoren |
| 12. |
Mensen met een hartziekte (bijvoorbeeld angina pectoris of een hartinfarct)
hebben een verhoogde kans op een beroerte. Wordt u momenteel behandeld
voor een hartziekte?
Nee of onbekend
Ja
|
| 13.
|
Mensen met hartritme-stoornissen (atriumfibrilleren) lopen wat meer kans
op een beroerte. Heeft u hier last van?
Nee of onbekend
Ja
|
| 14. |
Bij patiënten met suikerziekte is de kans iets groter op een beroerte.
Heeft u suikerziekte?
Nee of onbekend
Ja
|
|
Hoe herkent u de vóórtekenen van een beroerte?
Vóórtekenen worden TIA's (Transient Ischaemic Attack) genoemd. Dit
zijn tijdelijke doorbloedingsstoornissen in de hersenen. Een TIA
treedt plotseling op en is binnen 24 uur weer verdwenen. Raadpleeg
altijd uw huisarts bij één van de volgende verschijnselen:
- Wartaal spreken, niet meer uit de woorden kunnen komen of moeilijk spreken
- Dubbelzien of blindheid van één oog
- Éénzijdig krachtverlies of verlamming van een arm en/of been
- Scheeftrekkend gezicht, afhangende mondhoek
- Hevige draaiduizeligheid, coördinatie- en/of evenwichtsstoornissen.
|
| 15. |
Indien u vóórtekenen (TIA's) heeft gehad, is er meer kans op een beroerte.
Heeft u een TIA gehad?
Nee of onbekend
Ja
|
|
Leeftijd |
| 16. |
Naar mate u ouder wordt, neemt het risico op een beroerte helaas toe.
Dit verschilt iets voor mannen en vrouwen.
|
|
Extra: beweging
Lichaamsbeweging heeft een gunstige invloed
op uw bloeddruk, uw vaten en uw lichaamsgewicht. Onder bewegen wordt
(naast sporten) ook verstaan: lichamelijke inspanningen zoals wandelen,
fietsen, boodschappen doen, tuinieren en schoonmaken. |
| 17. |
Beweegt u doorgaans minimaal 5 maal per week tenminste een half uur? Per
dag mag dit ook twee maal een kwartier of driemaal 10 minuten achtereen
zijn.
Nee
Ja
|
